Setelah berolahraga yang intens, kamu mungkin merasa lelah dan membutuhkan istirahat yang cukup saat pemulihan. Fase pemulihan adalah fase dimana tubuh kamu berusaha untuk kembali bekerja secara normal setelah olahraga yang intens. Fase ini merupakan fase yang penting untuk mencegah terjadinya cedera serta merangsang pertumbuhan otot.
Ketika tubuhmu mengeluarkan banyak keringat, maka kamu memerlukan asupan cairan tubuh yang baru. Jika kamu gemar berolahraga, tentunya kamu tidak asing dengan minuman isotonik.
Isotonic Drink, Teman Saat Berolahraga
Isotonic drink adalah salah satu jenis minuman yang kerap dikonsumsi saat berolahraga. Fungsi isotonic drink adalah sebagai suplemen pengganti elektrolit yang hilang selama beraktivitas, terutama saat kamu berolahraga intens.
Minuman ini memiliki cairan yang tekanannya sama dengan tubuh karena ia juga didefinisikan sebagai produk minuman yang dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Kandungan dalam minuman isotonik berupa elektrolit, air, dan gula atau karbohidrat.
Dilansir dari Healthline, umumnya minuman isotonik mengandung:
- 12-16% karbohidrat serta air
- 19 gram gula
- 200 mg sodium
- 80 kalori per 250 ml
Beberapa kandungan dalam minuman isotonik dinilai efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengatasi dehidrasi berat.
Minuman isotonik dibutuhkan oleh atlet atau olahragawan saat melakukan aktivitas fisik berat atau olahraga dengan intensitas yang tinggi dan durasi yang lebih lama agar tetap berenergi, tidak kelelahan, dan tidak dehidrasi. Karenanya, kehadiran minuman isotonik jelas menjadi teman pendamping yang tepat bagi para pegiat fitness.
Manfaat Minuman Isotonik
Saat berolahraga, kamu perlu mencukupi cairan tubuh yang hilang untuk mencegah dehidrasi. Nah, kamu bisa memenuhinya dengan mengonsumsi air putih atau minuman isotonik. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi minuman isotonik saat berolahraga:
- Mengganti cairan tubuh
Minuman isotonik memiliki fungsi utama sebagai suplemen pengganti cairan tubuh. Ketika berkeringat, tubuh akan kehilangan elektrolit. Tubuh kita membutuhkan cairan supaya tidak dehidrasi ketika berolahraga. Karenanya minuman isotonik yang menyerupai cairan tubuh dapat menjadi suplemen yang tepat.
- Menambah stamina tubuh
Dilansir dari website Halodoc, menurut US National Library of Medicine, National Institute of Health, minuman isotonik mengandung elektrolit dan karbohidrat sebesar 6-8 persen, yang sangat efektif untuk membuat tubuh bertenaga. Itulah sebabnya minuman isotonik kerap menjadi pilihan terbaik pada saat berolahraga dan banyak dikonsumsi oleh para atlet.
- Bakal energi yang cepat
Salah satu kandungan lain dalam minuman isotonik adalah karbohidrat. Karbohidrat merupakan bahan bakar yang menjadi sumber energi bagi otot saat kita berolahraga. Karena kandungan in terdapat dalam minuman isotonik dan sifatnya mudah dicerna oleh tubuh, maka minuman isotonik dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan.
- Meminimalisir cedera
Minuman isotonik turut bekerja dalam pencegahan cedera, terutama cedera otot. Kandungan sodium, kalium dan, magnesium yang dimiliki minuman ini dapat berfungsi untuk menjaga Kesehatan dan fungsi saraf, yaitu dengan menghadirkan impuls listrik yang efektif, dengan begitu sel saraf akan saling bekerjasama supaya dapat berfungsi dengan cepat.
- Meningkatkan performa tubuh
Minuman ini dapat membantu tubuh kita untuk meningkatkan kinerja fisiknya saat berolahraga yang cukup menguras tenaga. Ketika kita berolahraga secara intens, tubuh kita akan berkeringat. Elektrolit yang hilang akan tergantikan oleh minuman isotonik sehingga keseimbangan tubuh dan otot tetap terjaga.
Nah, setelah mengetahui beberapa manfaat dari minuman isotonik, kamu bisa memilih beberapa produk minuman tersebut sebagai teman olahraga kamu. Ada berbagai macam produk minuman isotonik yang telah terjual di pasaran. Namun, pastikan kamu memilih produk minuman yang telah tersertifikasi dan direkomendasikan oleh para atlet.
Membuat Minuman Isotonik di Rumah
Kalau kamu membutuhkan asupan dari minuman isotonik, pastikan kamu memilih produk yang telah direkomendasikan oleh berbagai kalangan binaraga. Salah satunya adalah Endurego Sport Isotonic Drink dari Sportigo yang bisa kamu buat di rumah.
ENDUREGO Sports Isotonic Drink merupakan suplemen yang dapat dikonsumsi untuk dapat menggantikan elektrolit yang hilang selama beraktivitas, khususnya saat melakukan olahraga. Minuman ini bermanfaat untuk memberikan energi multi-fase, memberikan ion dan mineral yang cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mengurangi kram otot.
Selain itu, ENDUREGO menggunakan Smart Carbohydrate yang terdiri dari Fast & Slow Carb untuk mengganti energi yang hilang dan menambahkan energi agar lebih lama. Tersedia dalam rasa lemon cola, produk ini juga dijual dalam dua bentuk kemasan yaitu kemasan pouch (kantong) dan sachet (box).
Sportigo merupakan merek nutrisi olahraga dan kesehatan pertama di Indonesia. Sportigo menyediakan produk minuman isotonik yang telah dikonsumsi dan direkomendasikan oleh sport trainers dan atlet-atlet bangsa.
