Protein sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kamu karena membantu perkembangan dan pertumbuhan. Protein memperbaiki sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel baru. Protein terdiri dari 20 jenis amino acid yang dibutuhkan protein agar tubuhmu bisa berfungsi dengan baik. 11 darinya diproduksi secara alami oleh tubuh, sisanya didapat dari asupan gizi sehari-hari.
Seseorang dapat mengalami kekurangan protein yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulai dari gangguan pada sistem imun sampai permasalahan pada kesehatan psikologis. Berikut ini tanda-tanda tubuh kamu mengalami kekurangan protein.
Kuku dan Rambut yang Rapuh
Rambut dan Kuku terbuat dari protein seperti elastin, kolagen, dan keratin. Jika kuku dan rambut kamu terlihat rapuh dan mudah rusak, bisa jadi tubuh anda tidak memproduksi cukup protein yang dibutuhkan.
Tubuh Terasa Lemah
Protein sangat krusial dalam pembentukan massa otot. Otot yang lemah dikarenakan kekurang protein membuat keseluruhan tubuh tidak memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas fisik.
Lebih Mudah Sakit
Protein memiliki peran penting dalam sistem imun tubuh manusia. Amino Acid dari protein diperlukan untuk membentuk antibodi yang mengaktivasi sel darah putih untuk melawan virus dan racun.
Mood Tidak Stabil dan Sulit Berpikir
Protein terlibat dalam pembentukan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang mengatur mood dan fungsi kognitif otak.
Pembengkakan
Pembengkakan bisa terjadi karena beberapa hal, dan kekurangan protein bisa menjadi salah satu penyebabnya. Pembengkakan yang biasanya terjadi di bagian bawah tubuh seperti kaki dan tangan mungkin terjadi karena kurangnya protein albumin yang memperlancar sirkulasi darah. Albumin bekerja untuk menghalangi cairan berkumpul di jaringan tubuh kamu.
Dari sini kita dapat melihat bagaimana protein sangat mempengaruhi kondisi tubuh manusia. Oleh karena itu, kamu harus memastikan kebutuhan protein tiap hari-mu terpenuhi dengan baik. Kebutuhan protein tiap orang berbeda-beda menyesuaikan jenis kelamin dan usia mereka, dengan kebutuhan rata-rata per harinya untuk manusia dewasa 0,8 gram dari tiap kilogram berat badan.
Kebutuhan protein ini bisa dipenuhi dari berbagai sumber makanan yang bisa kamu temui setiap harinya. Seperti daging-dagingan, ikan, dan kacang-kacangan. Namun, seseorang dengan defisiensi protein membutuhkan asupan sumber protein lebih dari itu. Susu atau suplemen protein bisa jadi solusi untuk memenuhi kebutuhan protein yang kurang.
Whey untuk Sumber Protein Tambahan
Whey merupakan sumber protein yang biasa ditemukan pada berbagai produk protein. Whey adalah sisa-sisa proses pembuatan keju. Dalam 100 gram whey terdapat 0,9 gram protein, membuat whey jadi pilihan terbaik untuk sumber protein tambahan yang tinggi.
Whey Protein dari Sportigo mengandung protein tinggi untuk menunjang kebutuhan protein sehari-hari. Di samping itu Sportigo Whey Protein juga diperkaya oleh kalsium dan kandungan BCAA yang mendukung kesehatan sendi dan tulang anda. Sportigo juga menghadirkan Whey Protein Isolate yang bisa memenuhi kebutuhan protein tanpa adanya penumpukan lemak. Temukan Whey Protein dari Sportigo di marketplace favorit-mu!
