Hidup yang sehat adalah gaya hidup yang diimbangi dengan asupan gizi dan olahraga yang baik. Jika kamu ingin mencapai kesehatan tubuh yang optimal atau berat badan yang diidam-idamkan, kamu tidak cukup melakukannya hanya dengan puasa makan namun minim berolahraga.
Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang penting bagi kesehatan tubuh. Manfaat dari berolahraga pun dapat kamu rasakan sendiri nantinya. Bagi kamu yang baru mulai berolahraga, jangan khawatir. Kamu bisa tetap mengonsumsi makanan dan minuman yang enak, tetapi dalam pola hidup yang lebih sehat.
Mengapa Harus Berolahraga?
Jika kamu tidak mengolah asupan energi yang masuk ke tubuh secara optimal, asupan-asupan itu akan berubah menjadi lemak. Bahkan, kalau kamu cenderung sering mengonsumsi makanan fast food seperti goreng-gorengan, kuah pedas yang asam, terlalu banyak manisan dan konsumsi berlebihan lainnya, hal ini dapat menyebabkan penyakit yang akan kamu rasakan nantinya di usia lanjut.
Mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan tanpa berolahraga akan menyebabkan kondisi tubuh yang lebih serius dan kompleks, seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, osteoporosis, dan penyakit-penyakit lainnya.
Manfaat Berolahraga Bagi Tubuh
Olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, kolestrol, dan meningkatkan kebugaran fisik. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan tubuh, dan fleksibilitas. Pada intinya, berolahraga meningkatkan kualitas hidup melalui peningkatan mood, mengurangi stress, meningkatkan rasa percaya diri, dan pastinya membentuk hidup sehat yang lebih optimal.
Untuk meningkatkan minat olahraga di Indonesia, perlu dilakukan berbagai upaya yaitu:
- Sosialisasi dan edukasi tentang pentingnya olahraga untuk kesehatan. Kegiatan ini dapat dilakukan melalui berbagai media, seperti televisi, radio, media sosial, dan sekolah.
- Peningkatan pembangunan fasilitas dan infrastruktur olahraga yang memadai. Apabila fasilitas olahraga nyaman dan aman saat digunakan, tentu hal ini akan menarik minat masyarakat untuk memulai hidup yang sehat.
- Peningkatan dukungan dari pemerintah dan swasta untuk pengembangan olahraga. Dukungan dari pemerintah dan swasta dapat membantu meningkatkan ketersediaan fasilitas dan infrastruktur olahraga, serta memberikan pelatihan dan pembinaan bagi atlet.
Olahraga Itu Ribet? Berikut Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Pemula!
Pasti kamu pernah berpikir kalau olahraga itu susah, makan waktu, ribet, dan lain sebagainya. Ternyata ada jenis-jenis olahraga yang tergolong mudah dan simpel untuk dilakukan, bahkan bisa jadi termasuk ke gerakan sehari-hari kamu. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba sebagai pemula.
- Jalan kaki
Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling simpel dan mudah untuk dilakukan. Kalau kamu bukan penikmat lari, sit up, atau push up, maka berjalan kaki setidaknya selama 30 menit atau 1 jam setiap harinya bisa membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran jantung kamu, lho.
- Jogging
Jogging termasuk dalam bentuk olahraga yang masih sekerabat dengan lari. Bisa dibilang, jogging ini letaknya di antara lari dan jalan kaki. Berjogging merupakan olahraga yang efektif untuk kebugaran tubuh bagi kamu yang masih pemula.
- Bersepeda
Kamu gemar berjalan-jalan? Bersepeda di luar ruangan mungkin bisa jadi pilihan olahraga yang cocok buat kamu yang mau membakar kalori sembari melihat pemandangan di jalan. Kalau kamu tipe orang yang suka berada di dalam ruangan, sepeda statis di gym bisa jadi pilihan yang tepat.
- Renang
Buat kamu yang senang bermain air, olahraga renang cocok untuk melatih kekuatan otot dan daya tahan nafas kamu. Olahraga ini juga bersifat rendah dampak dan cocok untuk semua kalangan usia.
- Aerobik
Aerobik adalah olahraga latihan yang melibatkan gerakan kardio berulang dengan intensitas tinggi. Biasanya, aerobik dilakukan dengan dampingan musik senam yang bersemangat. Untuk kamu yang hobi dance, olahraga ini seru kan?
Sekarang, kamu sudah tahu berbagai jenis olahraga umum yang cocok untuk pemula. Perlu diingat ya, sebelum berolahraga kamu harus melakukan pemanasan yang cukup, berpakaian yang sesuai, dan mendapat asupan makan dan minum yang cukup. Yuk, mulai perhatikan kondisi kesehatan kita!
